愛愛時,男人如何才能快速勃起?

很多男性總覺得自己勃起速度不夠快,有些甚至硬度不達標,這些都會影響夫妻性愛快感,也會降低男性的自信。那么,如何才能讓陰莖快速勃起呢?專家建議,男性加強鍛煉,能增進性功能。

1、腹部吸氣,收緊肛門

以跪坐姿勢坐好,調整好呼吸;借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣;吸氣的同時,也逐漸用力收緊肛門括約肌,試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。在腹部吸滿空氣之后,要慢慢地鼓肚子、吐氣,而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放松。在吐氣結束之后,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想象中更緊。反復持續地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘,就能讓交感神經和副交感神經功能在交接替代時更加平順,建議40歲以上的男性不妨多練練。

2、兩腿張開,兩手伸展

坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三——五次為一回合的話,一天做個二——三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月后勃起力就能大幅提升。

3、仰臥屈膝

仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一——二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。

除了以上這三種鍛煉之外,還需要養成良好的生活習慣,飲食方面,避免抽煙、喝酒、高鹽、咖啡等,這些物質攝取過量,會對精力產生不良影響。日常飲食應以新鮮蔬菜為主,多食粗糧,適當吃海鮮也能增強性能力。

其它技巧推薦: