人類性欲除受大腦控制外,尚與內分泌有一定瓜葛

很多人都看不起肌肉男,認為這些人都是有點有肌肉無腦的感覺,其實這是不正確的看法。肌肉男只能代表著自己的勤奮,當你在酒桌上吃喝時,別人在健身房揮汗如雨。
很多肌肉男都是頭腦靈活的智者,大家一定要擺脫中國人那些偏見,中國男人要么瘦的小像竹竿一樣,要么大腹便便,近幾年很多人開始崇拜韓國的妖男,真是令人汗顏。

美國研究學者指出,人類性欲除受大腦控制外,尚與內分泌有一定瓜葛,比如睪丸間質細胞所分泌的荷爾蒙——睪丸酮,俗稱雄激素,就是男人性欲的主要發動者。而睪丸酮的分泌量又與肌肉的體積和力量息息相關。換言之,男人的肌肉越發達,雄激素分泌就越多。
那么,如何使肌肉發達呢?建議你以餐桌與運動場為重點,參考結合以下建議。
優選蛋白質
有助于肌肉強健的三餐膳食結構,當在養分全面的基礎上,突出蛋白質的優勢地位。道理很簡單,蛋白質是構建肌肉的原材料,如同修房子的“磚”一樣重要,絕對馬虎不得。
學會擇優蛋白質食品形形色色,大致分為動物性食品與植物性食品兩大類,兩類食物的蛋白質含量多少不同,所含的必須氨基酸種類和數量差異甚大,其消化和吸收的效率也不一樣。
而肌肉增長所依靠的蛋白質,至少應有1/3以上屬于必需氨基酸全面的優質蛋白,肉、魚、蛋等動物蛋白質就屬于這一類,應在餐桌上占有足夠的比例。至于植物食品,如豆類、大米、面粉、花生等至少有一種以上必需氨基酸缺乏(如大米缺乏賴氨酸),而且吸收率不高。
不過,可以變通一下:如利用蛋白質的互補作用,將幾種食品搭配起來食用,以谷物為例,缺乏賴氨酸,而豆類賴氨酸多,兩者同吃即可符合人體的生理要求;再如對植物性食品進行加工,祛除過多的纖維素(阻礙蛋白質吸收),即可提高蛋白質的吸收與利用率,如豆類整粒食用,蛋白質消化率僅為60%,一旦加工成豆漿則上升到90%。
數量要攝足建議你按每天每公斤體重1.6~2克的需求量來安排。不過,高蛋白食物往往脂肪含量也高,容易引起血脂水平升高和身體脂肪增多,故不能安排過多,有條件者可服食從牛奶里提取出來的乳清蛋白,此種蛋白具有純度高、吸收效率高等別的蛋白無法相比的優點,是構建肌肉的最佳原料,增肌效果特優。
很多人都看不起肌肉男,認為這些人都是有點有肌肉無腦的感覺,其實這是不正確的看法。肌肉男只能代表著自己的勤奮,當你在酒桌上吃喝時,別人在健身房揮汗如雨。很多肌肉男都是頭腦靈活的智者,大家一定要擺脫中國人那些偏見,中國男人要么瘦的小像竹竿一樣,要么大腹便便,近幾年很多人開始崇拜韓國的妖男,真是令人汗顏。
美國研究學者指出,人類性欲除受大腦控制外,尚與內分泌有一定瓜葛,比如睪丸間質細胞所分泌的荷爾蒙——睪丸酮,俗稱雄激素,就是男人性欲的主要發動者。而睪丸酮的分泌量又與肌肉的體積和力量息息相關。換言之,男人的肌肉越發達,雄激素分泌就越多。
那么,如何使肌肉發達呢?建議你以餐桌與運動場為重點,參考結合以下建議。

 

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