工作壓力成健康殺手 如何緩解工作壓力

越來越多的疾病正快步向男性侵襲而來,不斷威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合症、肥胖綜合症、脫髮、禿頂等等。男性似乎在變得脆弱,事實也正是如此。全世界範圍內,男性的平均壽命要比女性小2-3歲。

70%男性“性福”指數低於60分

《中國男性性福指數調查報告》歷時5個月完成,通過醫療機構調查、網上調查、街頭調查等形式,共收到有效答卷32652份。
報告顯示,中國人的夫妻生活頻率遠高於西方國家,67%的人每月擁有2-5次夫妻生活,3%的人每月少於1次,但只有0.5%的人對自己每次的夫妻生活都感到滿意,70%的男性給自己的“性福”指數打分低於60分,僅有1%的人打80分以上。 14%的男性存在性功能障礙和性心理障礙疾病。

47%男性感覺工作壓力大

傳統觀念認為,男性只有事業成功才能得到大家的承認。太累了、壓力大,成了很多男人的口頭禪,導致長期身心疲憊!
數據顯示,工作是男性最大的壓力所在,已成為影響男性健康的頭號殺手。 47%的男性在工作中感到壓力大、精神緊張,只有0.2%的人感到毫無壓力;68%的男性經常會出現焦慮、失眠、多夢、乏力、易疲勞。
前列腺炎、性功能障礙疾病、男性不育,是危害男性健康的主要疾病。職場的爭鬥、工作壓力的增大,導致近年來男科疾病患者不斷增多,並向低齡化發展。比如前列腺炎患者中,30歲—50歲男性是越來越多。這個年齡段的男性壓力大,如果身體抵抗力下降,很容易招致病菌侵害。另外,吸煙、飲酒、愛食辛辣食物、久坐等,都會使毛細血管充血,造成前列腺感染和增生。在專科醫院,前列腺炎患者往往佔日常門診量的將近一半。北京大學人民醫院王曉峰教授說,中國內地ED(勃起功能障礙)總體患病率26.1%,40歲以上ED患者達到40.2%以上。
隨著男性壓力的加大,男性衰老年齡也大大提前。很多白領男性30多歲,已經大腹便便,肌肉鬆弛。通常,男性在20至40歲時肌肉含量變化不大,40歲後就開始以每年1%的速度遞減;到了60歲,男性體內肌肉含量僅相當於年輕時的75%,導致力量下降,甚至連上下台階都感到吃力。但現在,原本應在60歲以上才出現的更年期症狀,已出現在40歲左右的男性身上。

男科疾病以每年3%速率遞增

據世界衛生組織報告,21世紀威脅男性健康的三大疾病,除心腦血管疾病和癌症之外,第三大殺手就是泌尿男性疾病,該疾病正以每年3%的速度遞增。
男科疾病主要分為生殖系統、泌尿系統、性傳播疾病,其中以生殖系統病症最為常見,比如不育症、性功能障礙、前列腺疾病、性心理異常、常見男科雜症等。
男科專家說,我國成年男性中,患有不育症的育齡男性至少上千萬人,患有前列腺疾病男性約有1億人。我國25%男性患有或者曾經有過性功能障礙、性心理障礙,40歲以上男性中這個數字高達52%。
但現在社會上普遍對男性健康存有三大誤區:男性健康僅僅是性健康,男性心理健康容易被忽視,生育健康與男性關係不大。加上我國男科起步較晚,專科醫療機構短缺,造成大量患者得不到及時、正規治療。

如何緩解男性壓力?

1、調節心情。有時候工作壓力其實就來源於自己,自己給自己一定的壓力才會讓自己感覺透不過氣,那麼試著放鬆一下心情,調節一下抑鬱的心情,工作的壓力自然也就減小了。
調節心情的辦法有很多,比如看電影、旅遊、聽音樂、打麻將、上網、玩遊戲、運動、保健等等,只要去做自己喜歡的事情就可以調節心情,適當的放鬆也是為了更好的工作。
2、傾訴。當自己抑鬱的時候,當自己遇到不開心的事情的時候就要找人傾訴,把自己不愉快的事情說出來就會舒服很多,如果將這些抑鬱以及壓力堆積在自己的心裡,那麼壓力的心情就越來越嚴重,很有可能因此而得抑鬱症,輕生等等。找朋友或者家人傾訴,或者直接找網絡上的陌生人,只要達到傾訴的目的,找誰不是問題,但最好是找一個志同道合的人,這樣傾訴起來才能找到共同語言。
3、擔負簡單家務。做一些簡單的家務活來實現運動,活動一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具,可以拖一下地,擦一下桌子等。
4、適當按摩。擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹,揉胃脘,摩臍,揉天樞,摩丹田,胸腹為五臟六腑之宮城,尤其是腹部推拿具有健脾胃,助運化,調腸腑,導積滯之功用。
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