消除壓力的最佳辦法是什么?

面對同樣的壓力,有人只看到不好的一面,或憤怒或悲傷,也有人看到好的一面積極向前。前者讓壓力變大了,后者可以讓壓力變小。
消除壓力的一個很有效的自我治愈方法就是“笑”。它是一種積極的表情,可以加強腦功能等的活性,強化nk細胞(自然殺傷細胞)的功能。nk細胞隨著血流在體內游動,當它們發現感染病毒的細胞、癌細胞和異物時,就會將它們殺死。
經常笑可以使nk細胞變得活躍,有助于提高免疫力。有的醫院在治療癌癥時,將“笑”也作為一種治療手段,讓患者看漫畫發笑。
另外,笑可以使大腦分泌“快樂激素”β-內啡肽,帶來幸福感。尤其是捧腹大笑,呼吸量最大會增加4倍,可以吸收足夠多的氧氣。笑可以引起橫膈膜的運動,促進內臟的血液循環。但是,微笑和假笑是沒有效果的。
與朋友或家人聊天、看電影、看戲時,經常可以讓自己笑一笑。經常笑笑吧,這樣可以消除壓力,讓你變得更健康。自古以來流傳的一句話“笑一笑十年少”,就是這個意思。
除了“笑”,還要喚醒自己內心的感恩、為人著想、祈禱等積極的感情。和“笑”一樣,這些也可以促進免疫系統的功能,提高免疫力。